Como se preparar para voos longos: dicas para ter uma viagem mais agradável e tranquila

Viajar para outros países muitas vezes exige passar muitas horas dentro de um avião. Isso sem contar destinos mais distantes, que não têm voos diretos partindo do Brasil, como na Austrália, Nova Zelândia ou Ásia. Esse tempo pode passar tranquilamente ou se tornar um martírio, dependendo do seu perfil e de como você se preparar para a viagem… Confira algumas dicas que vão ajudar a tornar sua viagem mais tranquila, agradável e segura, mesmo durante a pandemia!

Escrevi esse texto me lembrando dos voos mais longos que eu já fiz em classe econômica. Foram entre Chicago e Shangai e entre Los Angeles e Sydney, ambos com mais de 15 horas de duração. E o pior, não eram os únicos voos da minha jornada, todos tiveram um trecho anterior ou posterior de longa duração… Também viajei de São Paulo a Doha de classe executiva, beeeem mais fácil, claro, mais ainda assim cansativo. No entanto, posso afirmar que, depois que peguei um pouco de experiência, dificilmente eu passo perrengue ou sofro por ter que fazer um voo longo, mesmo viajando de classe econômica. E foi isso que me motivou a escrever esse post.

Dicas para se preparar para voos longos

O fundamental é você se preparar bem para encarar muitas horas de voo. Isso envolve alguns cuidados e um pouco de autoconhecimento, mesmo que não esteja habituado a viagens longas. Minhas principais recomendações são:

1) Planeje bem seu itinerário

Voos diretos costumam ser menos cansativos. Mas, dependendo do seu destino final e do seu orçamento, as conexões são inevitáveis. Nas vezes em que fui para a Ásia e para a Austrália optei por conexões mais longas entre um voo e outro, para não ter que enfrentar 25 a 30 horas de voos sequenciais. Assim pude dar uma volta pela cidade, comer com calma e tomar banho antes de seguir viagem. Me ajudou demais na adaptação ao novo fuso horário. Mas algumas pessoas podem ficar mais ansiosas com um tempo de viagem muito longo. Com crianças também pode ser complicado. É importante levar tudo isso em consideração.

O fato é que na hora de comprar a passagem muitas vezes existem inúmeras opções de conexão com preços semelhantes. Eu levo em consideração não apenas o intervalo entre os voos, mas a cidade e o aeroporto mais convenientes para uma longa espera.

2) Escolha um bom assento no avião

Os assentos nos aviões são todos iguais, certo? Errado! Dentro de uma mesma aeronave e classe de serviço é comum haver poltronas com configurações diferentes, seja com mais ou menos espaço para as pernas, ou ainda que não reclinam, que ficam ao lado dos banheiros, ou que são menos confortáveis. E muitas vezes você não precisa pagar nenhum centavo para ficar num lugar melhor. Se você quer aprender quais são os melhores e os piores lugares dos aviões e como identificá-los na sua próxima viagem, confira nosso post Como escolher os melhores lugares no avião.

Quem for muito alto deve avaliar pagar por um assento com mais espaço. E não custa nada perguntar quanto custa um upgrade para a classe executiva. Dependendo do caso, o investimento pode valer muito a pena!

3) Aproveite as diversas opções de entretenimento

Hoje a maioria dos aviões oferece monitores individuais de entretenimento com filmes, séries, música e jogos. Mas o conteúdo geralmente é legendado e pode não agradar a todos. Por isso, eu sempre baixo no meu tablet ou celular séries e filmes que eu gosto muito para assistir durante o voo. Por exemplo, se você usa Netflix ou outro serviço de assinatura, basta utilizar o app para baixar conteúdo para seu celular. Além disso, levo um carregador portátil caso o avião não tenha tomadas. Durante os voos prefiro conteúdo mais leve, de ação ou comédia, evitando dramas pesados e filmes muito fortes. Mas isso vai de cada um…

Livros impressos ou digitais também são uma boa pedida, desde que prendam a sua atenção. Eu, por exemplo, evito começar obras que não sei se vou gostar durante uma viagem de avião. Prefiro escolhas mais certeiras e livros que já comecei e curti. Atenção apenas a voos noturnos, onde muitas vezes todos vão dormir e se torna meio constrangedor sua luz ser a única acesa em meio a completa escuridão da aeronave (eu acabo apagando a luz e indo fazer outra coisa).

Música e podcasts são excelentes para passar o tempo! Mas não se esqueça de levar seus próprios fones de ouvido, nem sempre o da companhia aérea vai funcionar nos seus equipamentos eletrônicos.

Já quem curte jogos poderá aproveitar as muitas horas de voo para se deliciar numa daquelas opções viciantes que os celulares oferecem hoje em dia. Se você não curte, experimente algum, sem preconceitos. Existem opções para todos os gostos e idades.

4) Aproveite a internet Wi-fi

Os mais ansiosos e conectados com o mundo digital certamente vão adorar aviões com internet Wi-fi. Cada vez mais presente nos voos de longo curso, eu arriscaria dizer que se aproxima de metade da frota que opera no Brasil, o serviço costuma ser cobrado e não é barato. Mas algumas empresas, como TAP, Delta e Qatar, oferecem pacotes gratuitos de 1 hora para acessar redes sociais e aplicativos como o WhatsApp. Se esse for seu caso, escolher uma empresa que oferece esse serviço pode ajudar bastante a passar o tempo.

5) Durma e relaxe

É o que eu mais gosto de fazer num voo longo, seja viajando de classe econômica ou de executiva. Eu já dormi por 8 horas seguidas sentado numa poltrona, sem tomar nenhum remédio. Mas nem todos conseguem dormir no avião, seja pelo ambiente, desconforto das poltronas, ou pela ansiedade mesmo. Se você gosta e consegue dormir, recomendo as poltronas da janela, já que você não será incomodado por passageiros querendo usar o banheiro e geralmente terá onde apoiar a cabeça. As poltronas mais confortáveis têm apoio para a cabeça, o que ajuda muito na hora de achar uma posição mais amigável. Colocar os pés sobre um calçado, bolsa ou mochila pode ajudar a relaxar as pernas. Viajar com roupas leves e confortáveis é essencial. Uma blusa ou casaco leve será conveniente para os mais friorentos. Outros itens úteis são protetores auriculares e tapa-olhos. Algumas pessoas também gostam muito daquelas almofadas de pescoço. Eu, particularmente, odeio! Mas, se te fizer bem, leve com você.

Se você não consegue ou não gosta de dormir num avião, considere pegar um voo durante o dia. Sua viagem será mais iluminada e agradável, e você não vai se culpar se quiser acender a luz para ler um livro ou falar com sua companhia de viagem.

Lembre-se: os aviões possuem super filtros para limpeza e renovação do ar da aeronave, que eliminam 99,9% dos vírus e bactérias, incluindo o coronavírus. Veja mais sobre os filtros hepa dos aviões.

6) Se alimente bem

Comer é um dos melhores passatempos da vida! Tudo bem que o avião não serve a melhor comida do mundo, mas o serviço de bordo é sempre um momento de relaxamento para mim. Eu levo e recomendo ter na bolsa ou mochila algo que você gosta para lanchar, além de um chocolate ou outro doce, caso você não simpatize com a comida oferecida no avião. Ficar com fome só vai te deixar mais estressado e ansioso, portanto, é melhor prevenir.

Se você tiver restrições alimentares ou gostar de cardápios específicos de comida, não deixe de avisar a companhia aérea com pelo menos 72 horas de antecedência ao voo. O serviço costuma ser gratuito e a comida um pouco melhor do que a servida para os demais passageiros.

7) Coloque a conversa em dia

Algumas pessoas adoram conversar, seja com amigos e familiares, ou com o estranho que sentou ao lado da sua poltrona. Se esse é o seu caso, aproveite para colocar as fofocas em dia. Cuidado apenas para não ser inconveniente, falando baixo, respeitando se todos tiverem dormindo, ou ainda avaliando se a pessoa que está ao seu lado de fato quer continuar conversando com você.

Eu quando viajo sozinho e não quero conversar com o meu vizinho de poltrona coloco logo o fone de ouvido, encosto a cabeça na janela e fecho os olhos… 🙂

8) Trabalhe

Já perdi a conta de quantos posts eu escrevi dentro de aviões. Muitas dezenas! Dependendo do seu tipo de atividade, trabalhar durante um voo longo pode ser útil para colocar os deveres em dia e ajudar muito a passar o tempo. Eu não consigo trabalhar em voos noturnos com as luzes todas apagadas por conta do brilho do computador, mas em voos diurnos e quando o avião está iluminado eu aproveito, especialmente se eu estiver sem sono. Sempre levo papel e caneta para anotar alguma ideia. E também aproveito o voo para definir alguns detalhes do roteiro da viagem.

9) Medite

Eu não sou muito zen, mas quem consegue meditar super indica aproveitar o tempo dentro do avião para exercitar a mente e alma. É uma maneira de passar o tempo e relaxar durante a longa jornada. Existem alguns apps de meditação guiada que podem ser bastante úteis, como o Zen, Medite-se, Headspace, Vivo meditação, entre outros.

Cuidados que você precisa ter em voos de longa duração

Passar o tempo de forma agradável não é a única preocupação que você precisa ter em voos de longa duração. Alguns cuidados com a saúde são essenciais:

Movimentação

O risco de trombose venosa profunda durante ou após longas viagens de avião é real e pode atingir pessoas de todas as idades. A imobilização prolongada das pernas enquanto está sentado e o aperto dos assentos pode fazer com que o sangue nas veias das pernas fique estagnado. Essa má circulação, quando associada a fatores genéticos como obesidade, diabetes, sedentarismo, hipertensão e tabagismo pode causar esse mal, também chamado de “síndrome da classe econômica”. Para evitá-lo é importante evitar ficar muitas horas parado, sem se mover. Caminhar um pouco dentro do avião, fazer movimentos com os pés, se manter hidratado e utilizar roupas confortáveis reduz significativamente esses riscos. Dependendo dos fatores de risco, consultar um médico para utilizar meias de compressão ou medicamentos para afinar o sangue pode ser decisivo na prevenção, especialmente se alguém na sua família já teve algum episódio de trombose.

Vale destacar que a embolia pulmonar é uma das manifestações da trombose venosa profunda que mais trazem risco à vida. Ela ocorre quando um coágulo, geralmente formado nas veias dos membros inferiores, se desprende e se aloja nos vasos pulmonares, causando uma obstrução.

Por fim, é normal os pés incharem durante uma viagem longa de avião. Por isso, evite calçados apertados.

Hidratação

O ar dentro do avião é mais seco do que o normal, por conta da altitude e da pressurização da cabine. Por isso, é fundamental cuidar da hidratação do seu corpo, bebendo mais água do que o normal. Eu recomendo levar sempre uma garrafa de água na bolsa ou mochila. Por mais que a companhia aérea ofereça água durante o voo, eu sinto muita sede e com a garrafa posso beber quando der vontade. Infelizmente em voos internacionais não podemos passar com água pelos raios-x. Mas é possível levar uma garrafa vazia e encher na área segura do aeroporto, ou comprar antes de embarcar, depois de ter passado pelo controle de segurança.

Um protetor labial e um creme hidratante também podem ser úteis no cuidado com a pele.

Moderação com álcool e medicamentos

A altitude aumenta significativamente o impacto do álcool e de alguns medicamentos no seu organismo. Portanto, beba com moderação e evite tomar calmantes ou remédios que não está habituado sem orientação médica. Os efeitos podem ser maiores do que o esperado.

Prevenção, levando com você remédios básicos e de uso regular

Leve com você na cabine medicamentos básicos para dor, febre, problemas estomacais etc., além daqueles de uso regular, como para pressão, glicemia, alergia etc. Nada de despachar, pois a mala pode sumir ou você pode precisar durante o voo (lembre-se que a viagem pode atrasar, você pode perder a conexão ou podem ocorrer outros imprevistos). Não ter esses remédios com você vai causar ansiedade e/ou problemas. Além disso, a secura do avião pode causar desconforto nos olhos. Se for o seu caso consulte um médico antes da viagem e leve sempre colírio lubrificante.

Higienização

Eu tenho um verdadeiro temor de ficar sem escovar os dentes depois das refeições ou de ter carne ou algum outro alimento preso nos dentes dentro de um avião. Já aconteceu e foi um desespero (consegui tirar com uma linha da costura da camisa que estava usando, depois de ter tentado de várias outras formas…). Por isso, recomendo levar sempre escova, pasta e fio dental. Desodorante também é bem-vindo, especialmente para viagens longas. Depois de 16 horas de voo mesmo as pessoas mais higiênicas e os desodorantes mais potentes tendem a dar sinais de exaustão. 🙂 E você não vai querer andar por aí cheirando mal…

Alguns aeroportos têm salas VIP ou lugares para tomar banho. Se for viável para você eu super recomendo. Tomar banho entre um voo e outro me deixa super renovado! Veja os melhores cartões de crédito para acessar salas Vip e viajar.

E, tem tempos de pandemia, é bom levar um álcool gel para usar antes e depois das refeições. E, claro, um estoque de máscaras de proteção, preferencialmente as cirúrgicas (mais confortáveis) ou modelo FFP2 (com maior proteção). Combinar uma máscara de tecido com 3 camadas com uma cirúrgica também manterá você super bem protegido.

Como é um voo perfeito para você?

Para mim um voo longo perfeito é noturno, onde eu janto após a decolagem, durmo, tomo café e chego no destino. E se o sono não vier, saber que eu tenho horas de conteúdo de qualidade para utilizar quando quiser, algo para comer na mochila e uma garrafa de água para me hidratar me deixa bem tranquilo durante a viagem.

Quando viajo de econômica costumo levar alguma necéssaire que ganhei numa viagem de classe executiva. É super útil pois tem muitos dos itens essenciais e não ocupa muito espaço. Mas você pode montar sua própria necéssaire, com aquilo que será útil para o seu perfil.

E você, já sofreu em voos longos? Tem alguma dica ou mania na hora de viajar? Comente e participe!

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Esse post foi escrito originalmente em abril de 2020 e atualizado em julho de 2021, sendo mantido atualizado desde então